¿Es importante lograr un estado de concentración previo a la competencia? Pues sí, sirve para enfrentar el encuentro con más seguridad y confianza. Entonces, ¿Cómo podemos trabajarlo?
- OBJETIVOS CLAROS: Tener presente objetivos tanto personales como del equipo en caso de practicar un deporte colectivo.
- VISUALIZACIÓN: Hacerse una idea de lo que podría ser la competencia; Leer frases que motiven “Tu cuerpo escucha todo lo que tu mente dice”.
- CONTROL MENTAL: Evitar comentarios negativos y elevar la confianza.
- RESPIRACIÓN: Inspirar y expirar de forma normal, no cambiar el ritmo normal, acelerarlo puede causar ansiedad.
- ALIMENTACIÓN, HIDRATACIÓN Y BUEN DORMIR ANTES DE UNA COMPETENCIA: Es esencial.
- VESTUARIO: Es un factor importante, debe ser cómodo sin distracciones y puede incluir música estimulante de fondo, está comprobado que la música lleva a crear esa concentración deseada y a la vez activa para salir totalmente metido en la competencia.
Considerando este último punto, Adidas, lanzó su nueva categoría atlhetics con su Z.N.E Hoddie, una prenda que permite a los atletas “eliminar distracciones y mantener sus cabezas enfocadas 100% en el juego desde el minuto cero”. Trae una capucha extra grande, con paneles de doble capa a los lados y frente, que ayuda a mantenerse caliente y enfocado. Su tamaño permite acomodar audífonos para seguir los rituales musicales pre-partido que aconsejamos y en el mundo ya hay varios deportistas de élite que lo están usando. Algunos de ellos la atleta norteamericana Tori Bowie, el basquetbolista NBA James Harden, la tenista Ana Ivanović y la atleta griega Anastasia Marinakou.
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Endorfina 