A los flacos flácidos los desafiamos este mes con la plancha, uno de los ejercicios isométricos (de fuerza y resistencia) más potentes que hay para endurecer el abdomen.
Durante 30 días a partir de hoy, deberán seguir la siguiente rutina que consiste principalmente en aguantar la posición de la plancha en un determinado lapsus de tiempo.
Día 1 y 2: 20 segundos
Día 3 y 4: 30 segundos
Día 5: 40 segundos
Día 6: DESCANSO
Día 7 y 8: 45 segundos
Día 9, 10 y 11: 1 minuto
Día 12: 1:30 minuto
Día 13: DESCANSO
Día 14: 1:30 minuto
Día 15: 1.5 minuto
Día 16 y 17: 2 minutos
Día 18: 2:30 minutos
Día 19: DESCANSO
Día 20 y 21: 2:30 minutos
Día 22 y 23: 3 minutos
Día 24 y 25: 3:30 minutos
Día 26: DESCANSO
Día 27 y 28: 4 minutos
Día 29: 4.30 minutos
Día 30: 5 minutos
¿Te la puedes? Desafía a tu cuerpo y mide tu resistencia, pero no te sobre exijas, si sientes que ya no aguantas más. Evita lesiones.
Endorfina 