¡Planchas x 1 Mes!

Endorfina_Plancha
PANORÁMICA DE LA PLANCHA                    animación: @loochmunz

A los flacos flácidos los desafiamos este mes con la plancha, uno de los ejercicios isométricos (de fuerza y resistencia)  más potentes que hay para endurecer el abdomen.

Durante 30 días a partir de hoy, deberán seguir la siguiente rutina que consiste principalmente en aguantar la posición de la plancha en un determinado lapsus de tiempo.

Día 1 y 2: 20 segundos

Día 3 y 4: 30 segundos

Día 5: 40 segundos

Día 6: DESCANSO

Día 7 y 8: 45 segundos

Día 9, 10 y 11: 1 minuto

Día 12: 1:30 minuto

Día 13: DESCANSO

Día 14: 1:30 minuto

Día 15: 1.5 minuto

Día 16 y 17: 2 minutos

Día 18: 2:30 minutos

Día 19: DESCANSO

Día 20 y 21: 2:30 minutos

Día 22 y 23: 3 minutos

Día 24 y 25: 3:30 minutos

Día 26: DESCANSO

Día 27 y 28: 4 minutos

Día 29: 4.30 minutos

Día 30: 5 minutos

¿Te la puedes? Desafía a tu cuerpo y mide tu resistencia, pero no te sobre exijas, si sientes que ya no aguantas más. Evita lesiones.

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