DEPORTES BLANCOS: Consejos para una práctica segura

Se adelantó la temporada de nieve, y las canchas de ski ya tiñen sus cerros de blanco invitando a miles de personas a practicar deportes de invierno.

Si te sumas esta temporada sigue estos tips para evitar problemas:

ROPA ADECUADA: Utiliza telas térmicas para evitar que el frío afecte tus vías respiratorias y  bronquios. Así evitarás síntomas de ahogo, falta de aire y cansancio.

Fíjate que no genere roces en tu piel para evitar irritaciones y heridas. Y que las calcetas queden sobre el tobillo, que protejan del calzado y no acumulen sudaración.

PROTECCIÓN: Uso casco, guantes reforzados y anteojos con filtro UV para evitar oftalmia “es un problema de zonas de altitud que se debe a la exposición a los rayos UV B. Por cada mil metros de altura, los daños provocados por los rayos del sol aumentan en un 15%”, advierte Andrea Lobos, Jefa de Carrera de Técnico Deportivo de la U. del Pacífico.

NO OLVIDAR: una buena hidratación y precalentar.

 

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