Bajar de peso a punta de abdominales, difícil, pero si mejoramos la alimentación y sumamos unos abdominales cortos se puede lograr rápidamente un cambio de tipo abdominal y, para maximizar los resultados hay que hacerlos de forma correcta.
Paso a paso
- Tenderse sobre la espalda en el suelo.
- Doblar las rodillas con los pies en el suelo o suspendidos en el aire.
- Cruzar los brazos a la altura del pecho.
- Levantar los hombros hacia el techo y sentir el movimiento de los músculos abdominales.
- Exhalar y contraer los abdominales mientras se sube.
- Al despegar los hombros del suelo: respirar, mantener y bajar inhalando.
Importante:
Usar estrictamente los músculos abdominales. La espalda se debe elevar completamente del suelo, de lo contrario, se provocará una presión sobre la columna, y el movimiento extendido no ayudará a tener unos buenos abdominales.
El control del cuerpo durante la vuelta es muy importante.
A trabajar los músculos y no olvidar que son mínimo 4 sesiones de 15 a 20 abdominales por día.
