Abdominales Cortos

Bajar de peso a punta de abdominales, difícil, pero si mejoramos la alimentación y sumamos unos abdominales cortos se puede lograr rápidamente un cambio de tipo abdominal y, para maximizar los resultados hay que hacerlos de forma correcta.

abdominales_cortas
@loochmunz

Paso a paso

  1. Tenderse sobre la espalda en el suelo.
  2. Doblar las rodillas con los pies en el suelo o suspendidos en el aire.
  3. Cruzar los brazos a la altura del pecho.
  4. Levantar los hombros hacia el techo y sentir el movimiento de los músculos abdominales.
  5. Exhalar y contraer los abdominales mientras se sube.
  6. Al despegar los hombros del suelo: respirar, mantener y bajar inhalando.

Importante:

Usar estrictamente los músculos abdominales. La espalda se debe elevar completamente del suelo, de lo contrario, se provocará una presión sobre la columna, y el movimiento extendido no ayudará a tener unos buenos abdominales.

El control del cuerpo durante la vuelta es muy importante.

A trabajar los músculos y no olvidar que son mínimo 4 sesiones de 15 a 20 abdominales por día.

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